現代社會生活中的壓力癥，是人們身心疾患發生的根源。當人們遇上\"壓力\"時，最初的反應便是\"迎擊\"，或者\"逃避\"。這是由人們的精神能量及體內對\"壓力\"免疫強度所決定的，即精神能量高，免疫系統機能強的人采取\"迎戰\"的方法，反之，則采取\"避開\"的戰術，以免損害身體中的健康防衛系統。

但是最近的精神科學研究發現，對于\"壓力\"采取一種完全無反應、無視的態度，也有助于維持身心的健康。歐美的體育、企業方面的心理專家提出\"壓力管理學說\"，主張通過幽默，控制情緒、動機、態度，放松神經訓練，食物療法，呼吸訓練，想像、視覺化訓練等方法，來有效地對付\"壓力癥\"。

職場中人對付、處理\"壓力癥\"，有必要掌握一些心理策略和科學方法。首先重要的是，遇上\"壓力\"時，要仔細地區分一下，是\"長期壓力\"還是\"短期壓力\"，是\"突發性、急性壓力\"，還是\"緩慢性、進展性的壓力\"，做到對\"癥\"下\"藥\"，有的放矢。

解除\"壓力\"，大致可分為兩大方法：

一是治本。即把產生壓力的原因加以消除，因此亦叫\"預防\"。

二是治表。尋找\"疏導口\"，將體內積蓄的\"壓力\"，有效地\"疏導\"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做\"排泄\"療法（凈化療法）。

以下提供11種解除\"壓力\"的心理策略和治療方法。

（1）在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條\"壓力\"，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

（2）給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

（3）有時候要\"自我吹噓\"，自我\"贊美\"一番，保持自我良好感覺。

（4）不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

（5）在人際關系中，要保持意思的明確交流。少批評，多提議。不要說：\"你不可以這樣干。\"而要說：\"你是不是可以用另一方法干。\"

（6）勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致\"壓力\"增大，有損身體健康。

（7）全局著眼，不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被\"壓力\"壓垮。

（8）不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母，\"有意義、有經驗的失敗\"要比\"簡單的成功\"獲益更大。

（9）及早預防，早期解消產生壓力的原因。

（10）睡眠時間要充分，要補足。

（11）運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。